昆明未來幾天天氣晴朗 氣溫回升秋游走起

久違的陽光回來啦，氣溫回升，未來幾天昆明都是晴間多云天氣，日最高氣溫將升至20℃以上。晴天來了，花開正好，這樣的天氣恰到好處，或許這也是昆明一年里的舒坦日子。

PartA

天氣

早晚溫差逐漸增大別忙減衣服

云南省氣象服務(wù)中心說，未來幾天，昆明天氣持續(xù)晴好，秋高氣爽的日子將逐漸增多，適宜外出秋游。

雖然氣溫有所回升，但從目前的天氣預(yù)報來看，早晚溫差將逐漸增大。早上穿外套，中午脫外套，晚上再穿外套，這樣的模式，可能最近每天都要上演。所以，愛漂亮的小伙伴們，即使天氣回暖，也別忙著減衣服。即便穿裙子，也最好穿上厚襪子，避免寒從腳起誘發(fā)“季節(jié)病”。

此外，還是要給酷愛爬山的小伙伴們“打個預(yù)防針”，久雨后的晴天，土壤里的水分開始蒸發(fā)，土質(zhì)會變得疏松，陡崖、陡坡和山體等容易發(fā)生滑坡、垮塌，出游時需格外注意。

PartB

生活

“鎮(zhèn)痛日”向疼痛說不妙招可止痛

10月11日是第12個“世界鎮(zhèn)痛日”，今年的主題為“關(guān)注關(guān)節(jié)疼痛”。目前，我國的慢性疼痛患者超過1億，并且還有不斷增長和年輕化的趨勢，專家也就此給出了建議：

●頸椎痛

對著電腦，頸部長時間不活動，會使頸椎生理曲度改變，感覺頸部酸痛，脖子扭轉(zhuǎn)困難，更易發(fā)展成為頸椎病。

建議：把電腦電視屏的位置抬高幾厘米，或者給電腦顯示屏墊幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。另外，操作電腦時，腰部挺直。

●手腕痛

數(shù)據(jù)顯示，每百人中，就有5-10人患腕管綜合征，多為長時間用電腦的人。使用鼠標會導(dǎo)致肌腱處于高張力狀態(tài)，造成韌帶增生，出現(xiàn)雙手刺痛、麻痹、無力等癥狀。

建議：用鼠標時，手臂不要懸空，選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標；鼠標的高度最好低于坐著時的肘部高度。連續(xù)使用鼠標1小時，最好休息15分鐘。

●腰痛

長時間伏案，腰部缺乏足夠支撐，上半身的重量全壓到腰椎上，容易導(dǎo)致正常生理曲度改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤突出。

建議：在辦公室最好是選擇高背、有弧度的辦公椅；在座椅上面放一個中間突出、有一定硬度的弧形靠墊，保持頭和腰椎的重心連線垂直于地面。適當(dāng)參加體育鍛煉。

●肩痛

在辦公室長期保持端坐姿勢，肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，易壓迫血管，從而導(dǎo)致血液供給不足，引發(fā)疼痛。

建議：兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。這種簡單的聳肩活動，可起到促使肩頸部血流暢通、舒筋活血作用。

●腿痛

坐得過久，下肢缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，靜脈血液回流不暢。久而久之，容易患下肢靜脈曲張，引發(fā)酸脹、麻、疼。

建議：每半小時就要在辦公室里走一走，也可以在座位上做一些簡單的鍛煉。

●頭痛

在封閉的寫字樓里，整日埋頭于文件堆中，緊張、焦慮、壓力和疲倦往往容易引發(fā)頭痛。

建議：眼睛過于專注于某物太久，也會引起頭痛，這時你需要的是讓眼睛好好休息一下，也可有效緩解頭痛。

人體的“止疼開關(guān)”

生活中我們經(jīng)常會遇到一些疼痛，有的與疾病有關(guān)，有的與生活習(xí)慣有關(guān)。某中醫(yī)師提醒，其實人身上就有許多“止疼開關(guān)”，可以通過按壓等方式，將疼痛感“關(guān)掉”。

●頭痛開關(guān)

揪揉眉間，兩眉間有個“印堂穴”，按摩這個位置有助于緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。

●背痛開關(guān)

搓捂后腰。背痛時，用雙手搓搓后腰，腰酸背痛的癥狀會有立竿見影的改善。腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩能有助于緩解腰酸背痛。

●肩痛開關(guān)

提揉“肩峰”。揉肩除了能舒活肩部氣血，還能按壓“肩井穴”，即乳頭正上方與肩線交接、肩部最高處，有助于緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等癥狀。

●心痛開關(guān)

點按手腕。手腕橫紋往上約三指寬處，即為心痛開關(guān)，此處也是中醫(yī)所指的內(nèi)關(guān)穴。若突發(fā)心絞痛，除了含服硝酸甘油外，還可以點按此處5分鐘，能夠活血通絡(luò)，起到止痛的作用。

備注：數(shù)據(jù)僅供參考，不作為投資依據(jù)。