近日,南京全民科學(xué)健身大講堂走進南京工業(yè)大學(xué)浦江學(xué)院,邀請到南京理工大學(xué)的王宗平教授給現(xiàn)場觀眾分享科學(xué)健身知識。
本次大講堂主要向現(xiàn)場觀眾介紹如何科學(xué)進行有氧運動。所謂的有氧運動是指我們在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行運動。有氧運動頻率是按照每周運動次數(shù)而言的,每周至少要進行3-5次的運動,每周只進行1-2次運動健康效率遠低于3-5次者。不過天天運動與每周5次運動的人,健康效益差異不大。所以只要能保證每周5次的量就已經(jīng)足夠。
王教授還介紹了如何科學(xué)進行有氧運動。針對現(xiàn)場同學(xué)提出的跑馬拉松有哪些注意事項,老師提出了跑馬拉松七大要素:注意保持體溫;賽前做好熱身;做好身體防護;早餐不要吃太多;適量補充水分;堅持過第一極限狀態(tài);堅持自己的節(jié)奏。
備注:數(shù)據(jù)僅供參考,不作為投資依據(jù)。
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